মানুষ নাকি তার মস্তিষ্কের ১০ ভাগের বেশি ব্যবহার করতে পারেনা, এমন একটি কথা প্রচলিত রয়েছে। অনেকেই বিশ্বাস করেন কার্যকরী কিছু কৌশল অবলম্বন করে বুদ্ধি বাড়ানো সম্ভব। বুদ্ধি বৃদ্ধি বলতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোকেই বোঝায়।

জীবনে চলতে ফিরতে প্রতিটির স্তরেই ব্রেইনকে কাজে লাগাতে হয়। যার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা যত বেশি সে তত জটিল সমস্যার সমাধান করতে পারে। তাইতো তুলনামূলকভাবে বুদ্ধিমানরাই জীবনের প্রতিটি স্তরে বেশি এগিয়ে যায়। আপনি নিজেও যদি বুদ্ধিহীনতায় ভুগে থাকেন কিংবা চাচ্ছেন নিজের ব্রেইনকে আরো বেশি উন্নত করতে তাহলে চলুন কিছু কার্যকরী টিপস জেনে নেই।

মনের খাবার

দেহকে সুস্থ রাখতে যেমন পুষ্টিকর খাবার খেতে হয় তেমনি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার কিছু খাবার রয়েছে। যেমনঃ বই পড়া, গণিত সমাধান, পাজল মেলানো ইত্যাদি। এসবের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে। আর যদি সারাদিন রিলস, tiktok কিংবা ফেসবুক দেখে কাটিয়ে দেন তাহলে আপনার প্রখর মস্তিষ্কের ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যাবে।

কৌতূহলী হাওয়া

বিশ্বের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হচ্ছে কেন ও কিভাবে। শিশুরা যেরকম ভাবে সব বিষয়ে কৌতুক হলে থাকে আপনিও এরকম একটি মনোভাব গড়ে তুলুন। এতে করে যে কোন বিষয়ে মনোযোগ বৃদ্ধি করা সম্ভব।

নীরব সময় কাটানো

এখন মানুষের কাজ না থাকলেও ফেসবুকে বা youtube এ ঘন্টার পর ঘন্টা সময় কাটায়। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার সময় মানুষের কান, চোখ, মস্তিষ্ক, শরীর সব কিছুই সচল থাকে। এই অভ্যাসটি কখনোই ভালো নয়। তাই দিনের কিছু অংশ সম্পূর্ণ একা বা নীরব থাকার চেষ্টা করুন। এটি এই মস্তিষ্ককে ভাবতে সহায়তা করে।

ভাবনার ধরন

সহজ ভাবে কোন কিছুর সমাধান না হলে উল্টো ভাবে চিন্তা করুন। যত বেশি যুক্তি দাঁড় করাতে পারবেন ব্রেইন তত বেশি এনালাইসিস করতে পারবে এবং সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করতে পারবে।

কঠোর পরিশ্রমী হন

যখন হাতে কোন কাজ থাকে না শারীরিক ব্যায়াম করুন কিংবা রাস্তায় হাটুন। এতে করে শরীর ভালো থাকবে এবং সেই সাথে সাথে মস্তিষ্কেও আগের থেকে সচল হবে। মাঝেমধ্য খেলাধুলা করাও মস্তিষ্কের জন্য ভালো। এতে করে নেতৃত্তের গুণাবলী ফুটে ওঠে।

নতুন কিছু শেখা

অপ্রয়োজনীয় জিনিস মাথা থেকে এমনিতেই মুছে যায়। তাই প্রত্নত কিছু না কিছু শেখার মধ্যে থাকুন। মনে রাখবেন নিজের যত অলস সময় কাটাবেন মস্তিষ্কের অন্তত বেশি অলস হয়ে পড়বে। তাই বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য অবশ্যই প্রতিনিয়ত কিছু শিখুন। সেটি হতে পারে প্রোগ্রামিং, নতুন কোন কোর্স, ধর্মীয় বিষয়াদি জানা ইত্যাদি।

রাতের বেলা ঘুমানো

যথা সম্ভব সন্ধ্যার মধ্যে খাবার শেষ করে আগে আগে ঘুমাতে যাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে করে পর্যাপ্ত ঘুম হয় এবং ব্রেইনেরও কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে ১ ঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস দূরে সরে রাখুন।

শারীরিক ব্যায়াম

ব্যায়াম কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই প্রয়োজন তা নয় বরং মস্তিষ্কের স্থায়ী গুলোকে সক্রিয় রাখা এবং রক্ত চলাচল নিশ্চিত করার জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে নিউরোট্রাফিক ভালো থাকে।

খাবার নিয়ন্ত্রণ

শুধুমাত্র খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমরা অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারি। মাছ, তিশির তেল, কলা, গ্রিন টি, কলিজা, সামুদ্রিক খাবার ইত্যাদি বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য বেশ ভালো।

মনোযোগ বাড়াতে এটিং বা নির্দিষ্ট কোন কাজে ফোকাস করতে অবশ্যই একটি সচল ও কার্যক্ষম ব্রেইনের প্রয়োজন। আমাদের চারপাশে হরহামেশাই অনেক কিছু ঘটে চলেছে, এরমধ্যে অনেক কিছুই অপ্রয়োজনীয় যা নিয়ে আমরা মাথায় ঘামিয়ে শুধু শুধু ক্লান্ত হয়ে পড়ি। তাই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম কিংবা আশেপাশের মানুষের সাথে অযথা গল্প গুজব না করে নিজের কাজ এবং লক্ষ্যের দিকে ফোকাস দিন। সেই সাথে বুদ্ধি বাড়ানোর কৌশল গুলো অবলম্বন করুন দেখবেন জীবনে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তণ এসেছে।